有人说，健美运动员状态最好的时候，就是他们最虚弱的时候。这话有一定道理，为了在健美舞台上展示最佳状态，他们赛前要进行严格的饮食控制，是非常极端的那种。大家可能已经知道，他们一般要进行脱水断盐。具体是怎么样，大家可能不是很了解，那就来看看马来西亚著名健美运动员张国华是如何操作？

马来西亚健美运动员张国华，健身时间长达15年，在2013年开始他的职业赛生涯。在世界各地的比赛已经超过17次了，到过中国，美国，印尼，新加坡，泰国，马来西亚，日本，菲利宾等等，获得过8次冠军。

他分享了自己前往美国参加健体比赛前两天的安排。健美运动员的饮食要求很高，是不能乱吃东西的，特别是赛季的时候。他自带健身餐在飞机上吃，主要是一些蔬菜、肉类等。

刚下飞机，他就马不停蹄前往健身房训练，然后继续吃。很多人觉得健美运动员比赛前两天不吃东西，其实不是的。不吃东西，哪有力气比赛呢？这是他比赛前一天的晚餐，主要是吃一些蔬菜沙拉和肉，这些食物没有放盐，但放了些胡椒粉之类的调料。

这两天来，他吃很多碳水，但是不喝水。比赛前18个小时，健体运动员进行集合，可能是拿一些比赛资料和物品。

比赛前四个小时，他继续吃碳水。他几乎每隔2～3个小时就要吃一顿。所以，健美运动员赛前只是很少喝水，但是吃的东西其实很多。

赛前三个小时，他开始疯狂吃甜甜圈。是不是有点难以理解，其实，甜甜圈也是碳水，只是比较甜而已。一般不建议吃加工食物，最好吃天然食物，但是张国华觉得自己可以这么吃。

比赛前2个小时左右，他喝了自带的糖水。按照他的说法，这几天吃了很多碳水，身体就像一个面包，喝糖水可以让身体这块面包迅速膨胀，让你的肌肉看起来更大。不过，这是一个很有技巧的操作，什么时候喝？喝多少？都要看个人情况，靠自己经验总结。

喝完之后，他开始做热身运动，让肌肉充血。这是非常关键的一步，赛前热身可以让比赛时候，肌肉更大，肌肉线条更好。

张国华的个人秀。他的状态不错，裁判给他的建议是展示背部的时候，动作可以更好一点，背部肌肉最好能再加强。

他最终获得了这场比赛的第六名。对于这场比赛，他还算满意，至少榜上有名。