对于不少人来说，英语口语提升存在的主要障碍在于语言环境。诚然，如果能去英语国家长期生活或者身边有母语人士交流，我们会有更多机会开口。但即使没有这种环境，英语口语也可以通过自主练习提高——这一路径已被无数人证明可行。具体来讲，口语练习主要有以下几种方法：

1.跟读

跟读是最容易入门，也是“痛感”最小的一种口语练习方法。它是指用一种语言接近同步地重复目标语言中的话，在这个过程中我们要模仿材料中说话者的语气，努力保持同样的语调、节奏和语速。跟读是一个耳朵、大脑和嘴巴协调处理信息的过程，它能够帮助我们提升听力理解水平、语音语调（比如重读、连读、弱读、不完全爆破以及升降调等）以及遣词造句的能力。

在跟读时可以选一些语速较慢且自己感兴趣的材料，后面适应后可以慢慢过渡到难度高一点的材料。比较适合入门的材料有新概念2和3，美国总统演讲以及美国名人高校演讲等。

在跟读的过程中如果发现有听不懂的地方，可以在一段材料播放结束后仔细阅读原文，找出听不懂的地方做标记，并弄清楚意思不确定的词或句子。接下来在不看材料的基础上继续进行第二次第三次跟读，直至能够以正确的语音语调跟读所听到的所有内容。

2.听力材料复述

这是跟读法的进阶版本。如果对一段材料已经能够做到熟练跟读，那么可以尝试对它进行复述。具体方法是：在音频播放二十到三十秒后按下暂停键（具体时间长度可以根据自己水平适当增减），然后口头复述刚刚听到的内容，在复述的时候尽量用上音频中出现过的短语、词组搭配以及精彩表达。复述是一个输入、吸收、重组再到输出的过程，它能帮助你在原文框架下锻炼自身的语言能力，对口语提升的效果比较明显。这种方法有一定难度，适合有一定英语基础的同学。

3.阅读材料复述

除了听力复述之外，还可以对阅读材料进行复述。复述的材料建议选择议论文，比如与教育、科技、环境、社会、经济、政府管理等话题相关的文章。这类主题在严肃讨论中经常遇到，同时也是各类考试作文的常见话题，实用性比较高。推荐使用新概念英语三和四，以及《经济学人》等外刊文章作为复述材料。

4.汉译英练习

汉译英练习也是一种比较容易入门的口语练习方法。刚开始练习时可以选择难度较低并且有英汉对照的材料（比如新概念2或者牛津的《书虫》英汉对照系列）。在练习的时候可以先把英文遮住，看一句中文，然后将它口头表述成英文，再跟原文作对照。与其他口语练习方法相比，这种方法最大的好处在于我们能够通过对照原文发现自己口头表达的不足之处（比如时态、第三人称单复数、冠词等问题），同时还能学到很多地道的英语表达。

5.口头作文

这可能是所有口语练习方法中最虐的一种，但绝对效果拔群，适合备考托福或雅思口语时使用。比如可以选取雅思口语part2或part3的题目，然后对着题目陈述自己的看法，尽量做到逻辑清晰连贯。如果对题目没有思路，可以先去查资料，最后组织好思路和语言。

举个例子，雅思口语part3有这样一道题目：

What kinds of do you like to be with?

你可以这样回答：

I think it is good to be with those who share my , they can make my life more . I am in , and I would like to make with those who also enjoy , so we can talk about and , and make along the way. is also the way to a . As we go life we lose with some of our of , but those our drift apart, we have to talk about, or even to do . This helps to keep our .

找一些类似的题目多做口头练习，坚持练下去肯定可以看到进步。