无氧运动可以理解为以一定节奏的正常呼吸无法完成的高强度、高频率、持续性的运动，如专业力量训练、百米短跑、举重等，一般在运动中提供。健身房。有专业力量健身器材：汉辰举重凳、大飞鸟等专业力量训练器材。
运动项目可分为3大类：有氧运动、无氧运动、混合运动。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在充足的氧气供应下进行的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大致等于需求量，即达到平衡。
有氧运动的特点是：低强度、有节奏、不间断、持续时间长。一般来说，有氧运动不需要很高的运动技能，而且简单易行。例如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、太极拳、跳舞、健美操等都属于有氧运动。 。有氧运动是在氧气供应充足的情况下，体内糖分氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，可以持续运动10分钟到几个小时。由于糖可以充分氧化分解，体内不会有乳酸堆积，体内脂肪可以随着时间的推移而被消耗。
有氧运动是健身、减肥的主要运动方法。要求人们每次锻炼45至60分钟。运动时心率应达到120～140次/分。建议每周坚持3至5次。
无氧运动是在供氧不足时，糖进行无氧糖酵解，从而形成乳酸。乳酸系统可提供10~180秒的能量。例如，100m或200m的比赛、跳高、跳远、举重和投掷等需要高速和短时间爆发力的项目。因为速度太快，体内的糖分来不及氧化分解，只能依靠“无氧供能”。运动保健 无氧运动产生大量乳酸在体内堆积，引起肌肉酸痛。运动时还需要喘气，这对人体影响很大，所以不适合强身健体和保健。
在体育运动中，存在着许多不规则性和两者的混合性，同一项目可以因运动方法的不同而成为有氧运动或无氧运动。例如，长跑、轻松慢跑属于有氧运动，而比赛时全力跑则属于无氧运动。
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