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办一张健身卡和购买一套自己的健身器材各有利弊。如果办理健身卡，最大的好处就是有锻炼的氛围。你永远不会大老远去健身房，说你不想练习，然后就回家了。但往往因为工作时间紧张，没有更多的时间花在路上。如果你家楼下就有健身房，办卡当然是首选。另外，健身房里的设备当然是比较齐全的，全身的肌肉都会通过设备来锻炼。结合起来天衣无缝，很多健身房甚至有很多泡沫轴用来拉伸，所以如果你家离健身房很近，或者你是专业人士并且有健身房赞助，当然最好是在专业的地方锻炼。
如果你不具备上述条件，工作时间紧张，但又不想失去爱好，可以考虑购买一套健身器材，但缺点也很大。首先，这是在家里完成的。很容易变得懒惰。反正东西都有了，明天锻炼一下就可以了的心态就会越来越大。其次，购买的装备一定不能是固定装备，因为既占空间又只能训练一块肌肉，而免费装备则需要掌握训练技巧和技巧。好处当然是显而易见的。它可以节省很多时间。其次，买了一套装备就不用担心去健身房跑步了。一套装备基本上可以用一辈子，除非你不喜欢。
高位下拉、绳索划船手柄，关键词搜索：背部训练工具
所以这是关键点。如果你想买一台，那种健身器材可以锻炼全身，而且不占太多空间。这是为您推荐的套装，包括价格范围。
类似简单、实用、抗摔能力最好
①哑铃
哑铃之间的主要区别在于重量。很多家庭用户都会选择可以调节重量的哑铃。也不是不可能，但是一般市面上这种可调节的哑铃要么太轻，要么太贵，无法满足训练的需要，比如侧举重的哑铃不能做卧推。那么可以选择5公斤、10公斤、15公斤、20公斤中间的哑铃。根据自己的情况，可以直接跳到30公斤。基本上3-4组哑铃就够了。至于40公斤以上的，基本不需要，所以不需要很多哑铃。而如果你体重5-10公斤，可以选择可调节的哑铃，这样可以省钱。平均价格为25-200每双。根据重量和品牌的不同，价格差异会比较大。建议选择简单的。款式不错，但哑铃的关键是耐摔。
比较简单的款式价格在1200-2000，包括深蹲架+引体向上+高位下拉+深蹲架+卧推架等。
②多功能深蹲架
为什么需要深蹲架？家用深蹲架不仅可以做深蹲、硬拉，还可以做卧推，并且有防护栏，这就带来了安全问题。而整个训练都离不开这个看台，这也是家庭训练的核心设备。目前，市面上的家用深蹲架上有很多人性化的装置，例如引体向上把手、T型杆套、双杠等。甚至一些比较贵的还带有小龙门架和高位下拉钢丝的功能，这其实对健身房的影响还是很大的。至于价格，也是1200到10000不等。如果家庭经济状况一般的话，可以选择2000左右的。
这个凳子坚固稳定
③卧推凳
卧推凳是必不可少的。选择一个可以调整的。注意不要购买看起来很薄但功能很多的卧推凳。卧推凳只有两个核心，一个是稳定的，一个是可调节靠背的。价格在300-500左右。
标准杆重为20kg
带手柄孔的杠铃板更实用
④杠铃及杠铃板
全尺寸棒材和板材也是核心设备。一般奥赛竿的价格也有所不同，价格基本在500左右。 前期不建议购买曲柄和短直柄，因为它们不是必备装备。至于杠铃片，可以选择5公斤、10公斤、15公斤、20公斤四组。这样加起来一共100公斤，重量基本够了。价格在100到500不等。注意不要买有小孔的杠铃板，也不要买没有把手的杠铃板。毕竟家用的需要更多的功能。最好选择如图所示的款式。
功能性更强的深蹲架+史密斯+龙门架+卧推+绳划船+引体向上+背阔肌下拉+T字杆划船等价格在8000-10000
这四大类基本可以涵盖你日常所需的所有训练。您不必担心时间限制、长途旅行或长途前往健身房。这套动作可能包括：杠铃上斜卧推、杠铃卧推、杠铃划船、硬拉、深蹲、杠铃坐姿肩部推举、引体向上、哑铃肩部推举、哑铃仰卧飞鸟、哑铃反向飞鸟、侧平举、哑铃二头肌弯举、杠铃二头肌弯举、杠铃仰卧臂屈伸等。包括所有肌肉训练。
可调节哑铃，中间较轻，很便宜
如果您还想添加点睛之笔，只需购买一套地垫和一面挂在墙上的大镜子即可。地垫用于防震、保护设备、防止打扰人。至于镜子，不用我多说，就是抽。是的，镜子是你的最爱！让我们开始生活和锻炼吧！
地垫如果一块一块拼凑起来会更便宜。
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