全程马拉松的真正分割线：32公里才是跑者的关键挑战与体力考验

全程马拉松的分界线是21公里吗？从数学的角度来看，当然没有问题。但如果你跑过全程马拉松，你绝对不会把半程马拉松视为分界线。

因为对于大多数跑步者来说，32公里是中间距离。

这种划分可以从4个角度分为两类：

1个物理分区

如果你感觉自己的身体在21公里仍有源源不绝的能量，不要太兴奋。首先抑制你的心率和步速，均匀地使用你的能量。

因为32公里是考验你今天状态的分界点。太多跑者在32公里前狂奔，但32公里后血箱却空了。

2 体感分割

如果你旅行的距离不够长，32公里后对你灵魂的折磨也会让你质疑自己的生活：我为什么在这里？我为什么要疯狂地报名参加整个马拉松？为什么我这么自信？

跑过的人都知道32公里后的痛苦。

3 步速分割

Kiptum在芝加哥打破世界纪录，最后10公里的极限速度让你想在赛道上模仿吗？等一下，等一下，我们业余跑者千万不能盲目学习。

能保证最后10公里和前面32公里的配速一致就已经很好了。因为最后10公里发生了太多的降速。

4个温度分区

起点寒冷，终点阳光明媚，这是很多马拉松比赛的体感印象。

尤其是最后10公里，很多人不仅疲惫不堪，还感觉烈日如火，温度难以忍受。因此，出发时装备的选择非常重要。只要出发时的温度不低于5度，最好选择短裤、背心或短袖。

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